bieganie i uda

[...] (choc podobno to nie ma znaczenia...) i robilem pare innych dziwnych (dla stawow) rzeczy. Wiele lat temu pojawily sie ~bole/klucia/skrzypienie w prawym kolanie. Wyrzucilem bieganie, jednak na rowerze (prawdziwym) tez cos bylo nie tak, tyle ze w duzo mniejszej skali. Przez lata siodelko mialem ustawione tak, ze w dolnym polozeniu noga sie prawie [...]

[...] CELUJEMY: 13% moze nizej jesli sie uda :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zbilansowana z ujmenym bilansem kalorycznym 3x w tyg trening silowy pozniej 30min na biezni, do tego bieganie w dni nie treningowe 7. STAN ZDROWIA; zadnych przeciwwskazan, zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia, 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] kg/32,5 kg 10. Wspięcia na palce siedząc 30 kg/37,5 kg/40 kg 11. Odwodziciele z hantlą na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 kg/14 kg + bieganie, 5,21 km w 31:34 Po treningu bardzo ciężko biega mi się w terenie, bo biegam po pagórkowatych, piaszczystych drogacg i nogi pieką żywym ogniem :D 1) Jednak nie ma [...]

[...] zaniżyłem ciężar i co trening progres ciężaru około 2,5/5kg. Po treningu iłowym rozciąganie i cardio na rowerku stacjonarnym który posiadam,nie jakiś super,ale daję radę lub bieganie około20/30min. w dni nietreningowe tylko cardio,bieganie lub rowerek treningowy ok 40min do 60min. Suplementacja białko w proszku,jako uzupełnienie diety,do posiłku [...]

[...] rusza od początku jest 61 cm najgrubszym miejscu :( Może nie powinnam ich ćwiczyć tak mocno w sobotę skoro 3 razy w tygodniu chodzę na spinning? Zrobi sie cieplej właczysz bieganie. Osobiście poleciłbym Ci wrzucić aeroby wiem że tego nie lubisz ale...... Nie ćwicz już w sobotę mocno skup się na innych partiach które odstają. Rowerek aerobowo z [...]

[...] czuła, że stać mnie na więcej to zwiększę obciążenia. Co o tym myślisz? Jeżeli chodzi o te ginekologi to właśnie sęk w tym, że staram się wykonywać pełny ruch. Maksymalnie, jak tylko mogę, rozchylam uda i ściągam do samego końca. Mam silne nogi. Bardzo długo grałam w kosza (bieganie, skakanie, itp.) I wywalę twistera, ale muszę zapytać czemu

[...] 76 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 3x w tyg. przysiady z 10kg obc. +rozpiętki na klatke + 'donkey kics Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale postanowiłam ze nei bede jadła; nie przepadam za [...]

[...] 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane [...]

[...] : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch , biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 90 Wzrost : 186-189 Staż treningowy: Początkujący Obwód pasa 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Pływanie przez 3 lata (poniedziałek-sobota 2x dziennie) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem od godziny 18:00. [...]

BIEGANIE Dzisiaj jestem zadowolony z siebie :-) Pierwszy raz w życiu zrobiłem taki dystans, coraz lepiej mi wychodzą te długie rozbiegania. Dystans: 13,25km Czas: 1h 20min Zarzuciłem sobie wiedźmina, nie pamiętam które opowiadanie ale te w którym Geralt walczy ze Strzygą 8-) Chciałem zrobić 12km ale uznałem, że pobiegne do końca, aż audiobook się [...]

[...] słodka bułka Co jako deser : ciastka/ czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: niezbyt dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie ( nie mogę od miesiąca) Stosowane wcześniej diety : opisane wyżej

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

[...] jeden kupel gea tyle samo z 7lat i machudziutkie nuszki jak patyczki tak jak w w tv na meczu wiadac ze np carlos ma udziska a np taki junino lub kaka nie maja takich ud bieganie bardziej daje gibkosc i wytrzymalosc ud niz przyrostów bieganie moze byc dobrym uzupelnienie np po treningu ud lub przed na rozgrzewke a pilkaze mi sie wydaja ze ci [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

[...] //25s między powt. i serią 11x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II Dziś niestety wypadł trening nóg, ponieważ czuje, że są zmęczone basen, rower, bieganie, HIIT swoje daje. Dlatego dziś odpuściłem sobie uda i łydki, ale w piątek już robię normalnie. Jutro rano basen. Mam zaplanowany ciekawy trening więc się nie będę [...]

[...] dłuższy i już się nie mogę doczekać, kiedy znów pójdę na biegówki. A na razie od czasu do czasu planuję dalej biegać, zobaczymy, czy faktycznie ostatnio bardziej polubiłam bieganie, czy tylko „polubiłam”, bo musiałam – trzeba było dołożyć aero, a jak się pozytywnie nastawiłam, to łatwiej szło. No a najbardziej to czekam na lato, rowerek i góry [...]

a wiec tak... dzisiaj rowerek 68 minut...ugrzałem sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, [...]